维生素c的作用和功效(维生素c的作用和功效有哪些)

Beyond 35 2022-09-20

本文目录一览:

维生素c 的功效

维生素c 的功效

维生素c 的功效,在日常生活中,维生素c是一种很常见的保健品,吃维生素c有什么好处呢?下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。

维生素c 的功效1

1、蛋白的合成:

维生素c是可以参加蛋白的合成的,如果体内缺少的话,就会造成细胞的连接发生障碍的情况。

胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等,决定了皮肤的弹性,保护大脑,并且有助于人体创伤的愈合。

2、坏血病:

血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的,管壁可能只有一个细胞的厚度,其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足,微血管容易破裂,血液流到邻近组织。

这种情况在皮肤表面发生,则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象,乃至死亡。

3、牙龈萎缩、出血:

健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。维生素C 略带酸性,作为微量营养素被摄入体内,经体内溶解、消化,其酸碱性对人体的影响是微乎其微的,所以不必过份在意它的酸碱性。维生素C有助巩固细胞组织,有助于胶原蛋白的合成,能强健骨骼及牙齿,还可预防牙龈出血,长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益

4、动脉硬化:

维生素c还能够缓解和预防动脉硬化的情况的,因为可以促进动胆固醇的排泄的作用的。

5、化剂:

维生素c还可以充当抗氧化剂的作用的,例如维生素A、维生素E等,可以预防自由基对于人体的一些伤害的。

6、贫血:

使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁,促进肠道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于治疗缺铁性贫血。

7、防止癌细胞的扩散:

丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零

8、新陈代谢:

在人的生命活动中,谷胱甘肽和酶保证细胞的完整性和新陈代谢的正常进行至关重要。由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C,所以并不存在缺乏的问题;但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成,必须通过食物、药物等摄取。

9、人体的免疫力:

白细胞含有丰富的VC,当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。

服用维生素C注意事项

1、不能与猪肝同时吃

维生素C很容易被氧化失去活性,尤其是铜、铁离子,会使其氧化的速度加快上千倍。而猪肝中含有铜、铁离子的含量很丰富,因此,维生素C与猪肝同时,会使维生素C生成其它物质,而失效。

2、不可与鸡蛋同食

牛奶等富含维生素B2放入食物同时食用。维生素B2具有氧化还原性,并且其氧化性要强于还原性。两者同时的时候,不仅会使维生素C失效,而且还会影响维生素B2在体内发挥的作用,可以说是“两败俱伤”。

3、服用维生素C的同时不要大量进食蔬菜

这些蔬菜中含有维生素C分解酶,此种酶可以促使维生素C分解,进而起不到作用。

4、吸烟时少用维生素C

虽然在吸烟者的体内维生素C的含量要低于不吸烟者,他们需要补充,但是有研究表明,吸烟会使唾液中的维生素C改变性质,转化为对人体有害的`物质。

富含维生素C的食物

橙子

大多数人都知道,橙子的维生素C含量极高,其口感也得到人们的认可。除此之外,根据最近的一项调查显示,橙子的香味可以缓解人们烦躁焦虑的情绪,令人们心情舒畅。

柿子椒

柿子椒中含有丰富的维生素C,是普通青椒的两倍多,常吃能有效增加体内维生素C的含量。

草莓

对某些人来说,草莓只是一种理想的零食,口感酸甜。而事实上,草莓也是纤维素、镁、维生素C的良好来源。

木瓜

木瓜含有大量维生素C,听起来似乎不可思议。木瓜的维生素A、C,钾和纤维素含量都非常丰富。如果每天吃几块木瓜或者来一小碟木瓜沙拉,就可以获取人体每日所需的维生素C含量。

总结:

以上就是关于维生素c 的情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,大家一定要对自己的身体健康负责的,对于一些身体缺乏的物质,最好是可以进行相应的补充的,希望大家能够注意。

维生素c 的功效2

功效:

维生素C能够捕获自由基,在此能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病。此外,它还能增强免疫和,对皮肤、牙龈和神经也有好处。

副作用:

迄今,维生素C被认为没有害处,因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉,美国新发表的研究报告指出,体内有大量维生素C循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症,甚至还会引起基因缺损。

服用维生素C的不良反应:

据国内外研究表明,随着维生素C的用量日趋增大,产生的不良反应也愈来愈多。

腹泻。

每日服用1~4克维生素C,即可使小肠蠕动加速,出现腹痛、腹泻等症。

胃出血。

长期大量口服维生素C,会发生恶心、呕吐等现象。同时,由于胃酸分泌增多,能促使胃及十二指肠溃疡疼痛加剧,严重者还可酿成胃黏膜充血、水肿,而导致胃出血。

结石。

大量维生素C进入人体后,绝大部分被肝脏代谢分解,最终产物为草酸,草酸从尿排泄成为草酸盐;有人研究发现,每日口服4克维生素C,在24小时内,尿中草酸盐的含量会由58毫克激增至620毫克。若继续服用,草酸盐不断增加,极易形成泌尿系统结石。

痛风。

痛风是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病,主要表现为血中尿酸浓度过高,致使关节、结缔组织和肾脏等处发生一系列症状。而大量服用维生素C,可引起尿酸剧增,诱发痛风。

婴儿依赖性。

怀孕妇女连续大量服用维生素C,会使胎儿对该药产生依赖性。出生后,若不给婴儿服用大量维生素C,可发生坏血病,如出现精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血;甚至有胃肠道、泌尿道出血等症状。

儿童骨科病。

儿童大量服用维生素C,可罹患骨科病,且发生率较高。

不孕症。

育龄妇女长期大量服用维生素C(如每日剂量大于2克时),会使生育能力降低。

免疫力降低。

长期大量服用维生素C,能降低白细胞的吞噬功能,使机体抗病能力下降。

过敏反应。

主要表现为皮疹,恶心,呕吐,严重时可发生过敏性休克,故不能滥用。

维生素c 的功效3

富含维生素C的食物?

1、西红柿

西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

2、苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

3、猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

5、橘子

橘子营养十分丰富,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

6、柚子

柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。

维生素c有哪些功效

维生素c有哪些功效

维生素c有哪些功效,维生素C是一种水溶性维生素,是我们人体所需的重要营养元素,人为了补充大量的维生素C就会吃一些含有大量维生素C的蔬菜或者是水果,下面分享维生素c有哪些功效

维生素c有哪些功效1

1、维生素C促进头发健康

维生素C是营养头发最有效的元素之一。为了让头发吸收维生素C,用一个半熟的红薯,半杯醋栗,三个草莓和半个红色小柿子椒混合在一起搅碎,直到上述材料变成奶油状,然后敷在头皮和头发上,停留15到25分钟,最后用温水冲净,坚持这样做可以滋养头发,加快头发的增长。

2、维生素C促进指甲生长

维生素C有助于增强皮肤韧性,强化组织,骨骼和血管壁的结缔,从而保持指甲的完整和美观。

3、维生素C让你活力充沛

在饮食方面,维生素C对于铁的吸收起着至关重要的作用。铁有助于你的外观美丽和内在的幸福感。《下一周变年轻》的作者ElisaZied说:“当你消耗掉体内的铁储备后,你可能受到贫血的威胁,更容易疲劳和虚弱,你整个人将和活力和能量无缘。”

4、维生素C有助延缓衰老

2007年发表在《美国临床营养学》杂志的一篇文章指出常吃富含维生素C食物的中年女性皮肤的皱纹更少,干燥度也更低,整体皮肤比其他女性更显得平滑有光泽。此项研究的专家认为,维生素C可以抵抗自由基对皮肤带来的破坏,从而延缓衰老迹象。让皮肤直接“吃”掉维C面膜做法:把一个猕猴桃和半杯木瓜搅碎成糊状,然后涂抹在脸上15到20分钟,最后用冷水冲净。

5、维生素C有助防止肉刺

维生素C不仅保护指甲,还能防止恼人的肉刺长出。平时多吃柑橘类的水果,你的指甲就会坚固而美丽。

维生素c有哪些功效2

一、美白功效

维生素C被女性所推崇的一个重要原因,就是它的美白功效。维生素C能抑止色素母细胞沉积,不仅可以有效预防黑斑和雀斑,还能将多余的色素排出体外,彻底改善暗哑的肤色,令肌肤重新变得白皙明亮。因此,想变身“白雪公主”,那就多从水果蔬菜中摄取维生素C吧。

二、控油功效

每个女人都想有一张清爽的小脸,即使不施粉黛也别有一番素颜的风情。但让大多数女性烦恼的是:脸上T区油腻黯黄,两颊干燥并泛红血丝,肤色不均匀,不管多贵的粉底打上去,不到两小时,总是化成油汪汪的一片了。其实,出现这种T区皮肤油腻症状,也是缺乏维生素C的表现。只要及时补充维生素C,你也可以做一个“清爽美女”。

三、排毒功效

对于职场女性来说,压力大、工作节奏快,免疫系统不可避免地越来越差,体内的有毒物质也是越积越多,与自己渐行渐远不仅是健康还有美丽。维生素C是天然的抗氧化剂,能有效控制细胞内的氧化反应,帮助人体快速排毒,让肌肤永葆青春活力。

2、维生素c美容作用

1、维生素C的美肤功效许多美白产品中都添加维生素C成分,因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害,避免黑斑、雀斑产生,而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损,促进新陈代谢,让已形成的黑色素排出,淡化斑点。

到了秋冬,它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分,避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷,加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力,避免皮肤疲倦、蜡黄难看。

2、维他命C是维持肌肤健康最重要的因素之一,它可以消除暗沉的肤色,恢复肌肤光采,紧致,并维系着肌肤的天然保湿功能,还可以有效消弭自由基。

VC是如何美白的?但因为维他命C容易氧化,不易保存的特性,使得它在保养品的.运用上受到相当限制。现在许多保养品都将维他命C经化学处理,让它们不易受到损耗,还可增强对皮肤的浸透性,进而对黑色素的合成进行破坏,如此一来,就能发挥美白效果。

含维他命C的乳液因为可直接浸透肌肤,修复紫外线所造成的损坏和老化,所以能美白肌肤,减少细纹,黑斑。最近,高浓度的维他命C常被用于皮肤的治疗上,因为它能提高治疗痘痘,美白等的功效。

3、维生素美容作用之如何清除黑色素?皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。

黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌,再经过氧化形成真黑色素,形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面,最后和老化的角质一起自然剥落。

如果肌肤代谢不顺畅,则会导致大量的色素沉淀,并在局部聚集,皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。

因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。而维生素C能抑制酪氨酸酶的活性,阻断黑色素生成,保护皮肤不受紫外线伤害,将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质,并改善皮肤暗沉的效果。

当然,黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成。真的要美白,除维生素C外,还需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。

维生素C的作用及功能是什么?

维生素c(vitamin

c

,ascorbic

acid)又叫l-抗坏血酸,是一种水溶性维生素。食物中的维生素c被人体小肠上段吸收。一旦吸收,就分布到体内所有的水溶性结构中,正常成人体内的维生素c代谢活性池中约有1500mg维生素c,最高储存峰值为3000mg维生素c。正常情况下,维生素c绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出;另一部分可直接由尿排出体外。

1.维生素c(小编推荐999牌维生素c)的作用及功能:美白,保湿,更紧致.

维他命c是维持肌肤健康最重要的因素之一,它可以消除暗沉的肤色,恢复肌肤光采,紧致,并维系着肌肤的天然保湿功能,还可以有效消弭自由基。

vc是如何美白的?但因为维他命c容易氧化,不易保存的特性,使得它在保养品的运用上受到相当限制。

现在许多保养品都将维他命c经化学处理,让它们不易受到损耗,还可增强对皮肤的浸透性,进而对黑色素的合成进行破坏,如此一来,就能发挥美白效果。

含维他命c的乳液因为可直接浸透肌肤,修复紫外线所造成的损坏和老化,所以能美白肌肤,减少细纹,黑斑。

最近,高浓度的维他命c常被用于皮肤的治疗上,因为它能提高治疗痘痘,美白等的功效。

2..维生素c的作用及功能:提高白血球机能,提高免疫力,预防感冒

白细胞含有丰富的vc,当机体感染时白细胞内的vc急剧减少。vc可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。

参与免疫球蛋白的合成

3.

维生素c的作用及功能:有利于伤口的愈合

维生素c是一种抗菌氧化剂,具有保护细胞膜及亚细胞器,增加机体免疫功能,促进全面组织修复的炎性趋化作用。所有伤口在环境污染和理化作用下都会产生大量氧自由基,氧自由基使毛细胞管壁通透性增高,血管内皮细胞损伤,加重受伤区邻近组织的缺血、水肿、缺氧,造成更广泛的细胞死亡和组织溶解等一系列继发损伤。维生素c能参与胶原蛋白和组织细胞间质的合成,改善毛细血管壁的通透性,不仅能促进新鲜组织生成,减少渗出,而且能够促进创面的愈合。

4.

维生素c的作用及功能:增加身体对温度变化的适应能力

人体受到异常的刺激,如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激,会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体,包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来,在次过程需要vc的参与。

5.

维生素c的作用及功能:防癌

防癌。丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;vc的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的vc含量几乎为零。

维生素C的功效

维生素C又称为抗坏血酸,是人体身体必需的营养性物质,具体作用如下:抗氧化功能,维生素C可以保护人体活性细胞组织,免受自由基的影响。这些自由基是人体分解体内有害毒素,或其他有害微生物时产生的分子。自由基增多会引起人体出现病症的情况,如心脏病、癌症、慢性疾病等。消化功能,维生素C对于人体消化系统的正常运行起着重要作用,有助于人体分解吸收蛋白质、铁、钙等多种营养成分。组织修复功能,维生素C对于人体器官组织损伤后的愈合过程,也起着至关重要的影响。严重缺乏维生素C的患者,会出现有缺铁性贫血、牙龈频繁出血、伤口愈合不良等不良症状表现。

维生素C的作用:1、促进铁的吸收,因为铁会以二价的形式被吸收,而维生素C能够让铁很好地维持在二价状态,由此可以发挥出促进铁吸收的作用。2、能够起到很好的预防坏血病功效,坏血病的表现就是牙龈肿胀、牙龈出血,和摔倒之后皮肤下瘀斑的愈合延缓,而维生素C丰富在预防坏血病方面作用非常的明显。3、还可以发挥出促进胶原蛋白合成的功效,在胶原蛋白的形成过程当中,维生素C作为酶的重要组成成分,在提高胶原蛋白的合成率方面发挥出很强的作用,由此使得人们皮肤更加富有弹性和白皙。因此维生素C通过促进胶原蛋白合成,而发挥出美肤和美白的作用。

维生素C有什么作用?

维生素C相信大家都不会陌生,因为具有抗氧化作用,可以保护细胞免受氧化的损伤,被广泛运用在美白护肤产品中。

此外,维生素C还可防止和延缓维生素A和维生素E的氧化,提高身体免疫力,预防细菌和病毒的入侵。

当身体缺乏维生素C,会出现伤口难愈合、牙齿松动、牙龈出血、易感冒、抵抗力变差、关节疼痛、贫血等异常表现。

补充方法:多吃柠檬、橙子、柚子、葡萄、猕猴桃、苹果、木瓜、菠萝、西红柿等。

维生素c对人体有什么功效和作用

维生素C是一种常见的水溶性维生素,具有抗氧化、防止中毒、帮助铁吸收等作用和功效。维生素C对皮肤美白也有一定的作用。

1、抗氧化:维生素C可参与体内氧化还原反应,保护巯基,保护维生素A、维生素E等免遭氧化,具有抗氧化的作用;

2、防止中毒:维生素C能使铅、苯等重金属离子失活,并将其排出体外,可以防止重金属中毒;

3、帮助铁吸收:维生素C能使红细胞中的高铁血红蛋白还原为血红蛋白,恢复其携氧能力,使铁元素易被肠道吸收;

4、其他:维生素C还有一些其他作用,如促进抗体形成,促进四氢叶酸形成,维持巯基酶活性,预防坏血病等功效和作用。此外,维生素C可以促进胶原蛋白的合成,还可以清除体内的自由基,抑制黑色素生成,从而对于皮肤有一定的美白作用。

日常生活中,可以多吃一些含维生素C的蔬菜和水果,如西红柿、辣椒、油菜、橙子、橘子、柚子、葡萄、猕猴桃等,而不必每日服用含有维生素C的药剂。

上一篇:biubiu加速器(biubiu加速器电脑版)
下一篇:牙龈肿痛怎么办(牙龈肿痛怎么办吃头孢可以吗)
相关文章